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据日本GIGAZINE网站报道，有很多人在看电视或者看电影的时候不知不觉睡着了，这种现象已成为了习惯。可是，美国约翰斯·霍普金斯大学医学部研究睡眠科学的雷切尔·萨拉斯教授指出称，“一边享受从电视放出的光和声音一边睡的话，有可能会形成睡眠障碍”。
萨拉斯称，“电影等的声音是不可预测的，有放松效果的声音的音量和音程都很稳定。睡眠的时候，不可预测的声音进入耳朵的话，能引起觉醒，妨碍睡眠”。
从电视器或智能手机放出的蓝光有可能妨碍睡眠，不过，因为闭着眼身体也能感知到光，一边盯着电视的光一边睡觉的话，会对睡眠造成不好的影响。
萨拉斯表示，“如果身体年轻的话，即使睡眠的时候有声音和光线等障碍，也能够熟睡，不会发现睡眠环境有问题。但是，如果身体衰老后，就会意识到这样会影响睡眠”。
GIGAZINE网站最后提醒，在有光线和声音的电视前睡着的话，应该尽可能地降低亮度。最好的办法就是切断电视的电源。即使身体发现睡眠环境有问题，也可能不知道具体情况，所以需要多加注意。 |
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