相信很多人都听说过青光眼，青光眼的发病机制是比较复杂的，到现在为止，医学方面还无法解释原发性青光眼的病因。而继发性青光眼的病因，可能是由一些疾病引起的，原因也比较复杂。生活中想要预防青光眼，就要做好以下这几个方面。
中老年人要如何预防青光眼?
1、充足的睡眠
现在很多年轻人喜欢长时间的熬夜，睡眠严重不足就容易引发眼压升高，诱发青光眼。而充足的睡眠对于预防青光眼是很有帮助的，建议大家可以在睡觉之前用温水泡脚或者喝温牛奶，这样有助于提高睡眠质量。生活中大家应该养成早睡早起的好习惯，这对身体和眼部健康都有比较大的帮助。
2、光线暗的环境不看电子屏幕
现在很多人喜欢在晚上关灯之后窝在被窝里面看手机，这种习惯是很不好的，时间长了可能会诱发青光眼。这是因为在光线暗的环境中，看电子屏幕会对眼睛产生较大的刺激。想要预防青光眼，建议大家在平时看电子屏幕的时候，要保持环境的光线充足。
3、避免过度疲劳
不论是身体方面，还是脑力方面，如果过度劳累就容易导致眼压产生较大的波动，这对眼部的健康是很不利的。所以大家在平时要劳逸结合，不要过度的劳累，生活要有规律。
4、不要暴饮暴食
暴饮暴食不利于身体的健康，同时对眼睛的影响也是比较大的。这是因为暴饮暴食容易导致眼压快速升高，可能会诱发青光眼。建议大家最好是每顿饭吃八分饱，还有要改掉一些不良的饮食习惯，比如不要喝浓茶、不要吃太多辛辣刺激的食物、不要喝酒、不要喝浓咖啡等。
5、保持乐观心态
遇到任何的事情都不要让自己太生气，如果火气太大，精神会受到强烈的刺激，容易引起眼压升高，引发青光眼。所以日常中大家应该要保持积极乐观的心态，遇到任何的事情都不要太着急，更不要为了一些琐碎的事情而焦虑不安。以平和的心态去处理所有的事情，才能让自己的身体更健康。
6、多吃利水的食物
多吃利水的食物，血液中的渗透压会升高，将眼球里面多余的水分吸到血液之中，可以降低眼压，有助于预防青光眼。生活中常见的利水食物有蜂蜜、冬瓜、西瓜等，可以适当的多吃。
温馨提示：
大家在平时可以经常用手摸自己的眼球，经常看一看灯光。青光眼比较明显的一个特点就是眼球会发硬，还有就是青光眼患者在看灯光的时候会有虹圈。如果出现这些青光眼的症状，就应该及时前往医院做检查，并及早接受治疗。
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