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春夏交际总是落枕怎么办?5个妙招帮助你

2023-05-14 16:24:40    来源:    作者:

 

 

  转眼间夏天马上就要到来了,天气相对比较舒适,大多数人都能够拥有良好的睡眠,但是在这个季节却很容易出现落枕的情况,其实与许多因素都有密切的关系,比如受凉或者姿势不当,因此掌握正确的缓解方法很重要。

  春夏秋季总是落枕怎么办?

  1、选择合适的枕头

  无论是枕头过高还是过低,都很容易导致落枕出现,建议选择一拳高的枕头,能够给予颈部良好的支撑。枕头也要尽量放在后颈处,不要一味的放在后脑勺上。

  2、保持良好的睡眠姿势

  如果经常趴着睡觉,或者把头部和颈部弯向一侧,则很容易出现落枕的情况,因为长时间保持一个姿势,颈部的肌肉会出现痉挛僵硬的情况。另外即使非常疲劳也要保持正确的卧位,避免因为颈部的位置不正确,比如弯曲过度或者伸展过度,否则可能会落枕。

  3、避免受凉

  天气逐渐暖和起来之后,许多人都喜欢开着空调睡觉,这样会让自己更加舒服,孰不知当出汗之后,一旦受凉则很容易落枕。建议在可以承受的范围之内,尽量不要开着空调睡觉,如果天气特别炎热,必须开着空调睡觉,则要针对肩颈部进行保暖,不但能够预防落枕,对预防肩周炎等疾病也有一定的效果。因为肩颈部的肌肉受凉之后,则会使气血变得不通畅,甚至会损伤脉络。

  4、保持饮食均衡

  各个器官组织都需要足够的营养做支持,才能够正常的运行,一旦缺乏营养,各个组织器官的抵抗能力则会下降,颈部也不例外,从而增加落枕的几率,建议多吃维生素含、微量元素含量丰富的食物,比如奶类或者豆类,其中的钙质比较丰富,对骨骼健康有一些好处。

  5、进行适量的运动

  如果白天工作时需要长时间保持同一个动作,则要抽出时间活动一下颈部,比如用头画米字或者转动脖子,对预防落枕有一定的帮助,同时对预防颈椎病也有一定的效果,但动作要尽量轻柔,以免因为用力不当伤到颈椎。

  落枕虽然并不是什么大病,但是落枕之后却会让人疼痛难忍,甚至转动脖子都会成为一件特别困难的事情,对生活和工作的影响比较大,因此平时各方面都要特别注意,既要选择合适的枕头,也要保持良好的睡眠姿势,同时还要注意保暖并保持营养均衡。

 
 
 
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