饮食 运动 母婴 保健 生活 养生 禁忌 营养 户外 自测 健身 误区 瑜伽 常识 居家          
 首页 > 养生 > 养生 > 正文

兔年学兔子养生?总结一份养生全攻略!

2023-02-13 15:46:45    来源:    作者:

 

 

  古代传说和文化中,兔子代表着吉祥。一提到兔子,人们就会用可爱、反应灵敏、长耳朵、长牙齿等来形容。日常可以学一学兔子养生,能让自己拥有健康的身体,有望实现长命百岁。

  如何学兔子养生?

  1、清淡饮食

  清淡饮食有助于身体健康,特别是心脑血管疾病、胃肠道疾病、超重或肥胖、三高患者。主食中粗粮应达到1/3;蔬菜和肉类搭配着吃;烹调时少放盐、油和糖,可以巧妙使用柠檬汁、食醋、香菜和香菇等。

  2、提高反应速度

  反应灵敏者更长寿,一周有3~4次、30分钟以上的有氧运动,如游泳、慢跑等,能让反应更加敏捷。也可以选择跳绳或踢毽子,能提升眼睛和大脑反应能力,维持平衡力。又或是单腿站立,能锻炼全身协调性和平衡,提高反应力。

  3、保护牙齿

  兔子的牙齿锋利,吃蔬菜时能细嚼慢咽,人类应多学一学。人们的牙齿敏感又脆弱,易出现断裂,坏掉的牙齿又会造成感染和心血管疾病。平时应呵护好牙齿,早晨和晚上分别刷牙一次,饭后立即漱口;定期洗牙来去除牙结石,每年做次口腔检查,积极预防龋齿和牙周炎。

  4、保护听力

  开车的时候开窗户,处于高噪音环境中,戴耳机的时间长均会伤害听力。听力损伤根本无法逆转,关键是做好预防,维持耳道干燥,不能自行掏耳朵。控制戴耳机的时间,控制在60分钟以内,音量应低于最大音量的60%;处于高噪音环境时应戴上防噪耳塞。正确擤鼻涕,不可按住两个鼻子共同发力,不然会导致鼓膜穿孔或中耳炎。

  5、增强肌肉力量

  肌肉力量越强,身体就越强壮。肌肉流失、肌肉力量下降易诱发骨质增生、腰背疼痛和颈椎病。日常可以做自重或器械训练,能增加肌肉力量,减少肌肉流失。女性应着重做好腿部肌肉训练,如游泳或靠墙静蹲;男性着重锻炼腿肌、胸肌和臀肌,如举杠铃、仰卧起坐或俯卧撑;老年人应着重锻炼腿部,如半蹲、坐着弯曲膝盖。

  温馨提示

  人类也要保护好视力,少玩电子产品。夜间用眼时需打开灯,避免明暗差太大;每用眼一小会应做做眼保健操或远眺;着重吃含黄绿色的食物,如西兰花、玉米和胡萝卜等来保护视力;外出时应戴上墨镜,防止受到紫外线损害。

 
 
 
上一篇:情人节必备礼物巧克力,原是心脏的“守护者”?
下一篇:春天如何养肺?要多吃这6种食物!
 
 
 
栏目最新
 
推荐资讯
女人怎样丰胸?这个快速有效的丰胸方法你应该知道!
女人怎样丰胸?这个快
五类人不宜喝豆浆
五类人不宜喝豆浆
天热喝点“消暑粥”:瓜类粥增食欲 荤菜粥补营养
天热喝点“消暑粥”:
女人如何练美背 8个瑜伽动作炼出性感美背
女人如何练美背 8个瑜
 
栏目热门
 

  关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 免责条款 | 意见反馈