| |
今天(21日)进入了春分节气。它不仅是二十四节气之一，也是春季九十天的中分点。春分过后，北半球开始昼长夜短，气候渐暖，迎来明媚的春天，是出门踏春的好时节。
春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。
换季注意事项
虽然春天来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10天~15天的过渡时间。需要注意防寒保暖，及时应对天气变化。此时如果过早脱掉冬装，一旦气温发生变化，就会难以适应，机体的抵抗力也会随之下降。
二八月穿衣小提示 春分过后还得“捂”
1、提前关注天气预报，增减衣服，避免出现一出门发现自己与周围的人“相隔两个季节”的尴尬情况。
2、昼夜温差较大的地方，可以尝试“洋葱穿衣法”，多套几层，根据一天的气温变化来选择衣服件数。比如9-23℃这样的气温，早晨上班可以是外套+毛衣+衬衫，到了办公室脱外套，中午和下午最暖和的时候，穿衬衫。如果是羽绒服+短袖这样简单粗暴的穿衣法，半冷不热的时候穿脱都不合适。
3、根据自己的体质穿衣，冷空气到来时多穿一点，“春捂”是有一定必要的。
友情小提示
俗话说“春捂秋冻”。“春捂”就是说春季气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，如果过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。
春季多吃辛温食物
在饮食调养方面，应当根据自己的实际情况选择能保持机体功能协调平衡的膳食，在吃凉性食物时应佐以温性之品，服益阳之品时则应配以滋阴之物，以保持阴阳平衡。建议多食一些富含蛋白质和微量元素的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、豆制品、大枣、蜂蜜等，可达到养肝护脾和滋阴益血的功效。
春天养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
多开窗保持空气清新
初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。
多去郊外走走
呼吸新鲜空气，调节身心情志。
防躁动，重视心理保健
春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病。 |
| |
| |
| |
| 上一篇：更年期女性睡眠障碍患病率上升 建议综合治疗 |
| 下一篇：春季尝鲜 野菜食用有禁忌 |
| |
