饮食 运动 母婴 保健 生活 养生 禁忌 营养 户外 自测 健身 误区 瑜伽 常识 居家          
 首页 > 母婴 > 亲子育儿 > 正文

孩子走路老喊累要小心!当心得了这种"病"

2018-11-01 19:07:28    来源:人民网    作者:

 

 
  对儿童来说,跑跳活跃,运动量大,足部保健显得格外重要。数据显示,由于缺乏护足意识,一些儿童青少年的扁平足发生率较高。

  为此,世界卫生组织康复合作中心主任、中山大学附属第一医院康复医疗学系主任黄东锋教授呼吁,中小学生平时应多加强足部锻炼,同时避免穿不合适的鞋,通过选择具有承托功能的鞋垫,可减少扁平足带来的不良影响。

  调查:七成小学生患扁平足

  数据显示,2016年广州市越秀区某小学曾为全校1282名学生做了足印分析检查,有近七成的学生有不同程度的足部异常现象,其中扁平足的问题较突出。

  黄东锋介绍,在站立的时候,湿脚沾水,足弓踩在地上的脚印,正常的足部水印是足部中间过半无水印,如果水印超过一半面积或者沾满整个足面,则会考虑孩子是不是有扁平足或者有扁平足的倾向。

  资料显示,在儿童中扁平足的发病率在16%左右。在4岁左右,足底脂肪逐渐消失,这个时候就很容易发现扁平足了。黄东锋指出,由于孩子在发育阶段,骨骼并没有发育完善, 在足印分析后如果有扁平足的倾向,可进一步拍X光片或者检查,以确诊是否是足部骨骼结构发生改变。

  部分扁平足孩子走路容易累

  扁平足俗称大脚板,它最大的问题就是足弓塌陷。黄东锋认为,当小朋友出现扁平足情况时,长时间走路、运动会容易感到脚累、脚痛等,今后还可能导致足底筋膜炎、膝痛或腰痛等后遗症。

  黄东锋建议,对于轻微扁平足或者有扁平足倾向的孩子,最好能够给足部足够的保护,给发育不好的足弓一些支撑。黄东锋建议,可通过科学穿鞋对扁平足进行干预:一是选择有足弓承托功能的鞋垫;二是选择后跟杯比较稳固的鞋子;三是带孩子到专业的机构进行验脚,配一双合脚的鞋子。

  专家同时指出,正常足也建议穿有足弓承托的鞋垫,可以增加足弓接触面,分散压力,舒缓足部疲劳,而且在运动时可以保护足弓。

  如果扁平足明显,还有后跟外翻、走路会经常觉得脚底、掌筋膜酸痛,专家建议要配定制的矫正鞋垫,这种矫正鞋垫有一个足弓的承托作用和后跟外翻的调节作用,不但能够承托足弓,对整个脚掌的位置都有一个纠正作用。

  足部运动可矫正扁平足

  黄东锋提醒,如发现孩子有扁平足倾向,家长可以督促孩子做足部运动,以促进骨骼发育。像抓趾或足尖运动,亦可以锻炼足部肌肉,帮助足弓发育,勤做锻炼有益足部健康。具体做法如下:

  一、足尖运动:提起后跟,保持足尖站立5秒,慢慢放下,重复动作10-20次,锻炼小腿及足底肌肉;

  二、抓趾运动:坐下,用脚趾抓起对象比如毛巾,波子等。保持5秒后放下,重复动作10-20次,锻炼足底肌肉;

  三、足底运动:坐下,足部放在足弓棒上前后移动,每日5分钟,按摩足底肌肉,舒缓足部疲劳;

  四、伸展小腿运动:站立,双手扶墙,前腿屈膝,后腿伸直,身体慢慢向下压,直到小腿感到拉扯,保持10秒,重复动作10次,舒缓小腿及足部疲劳。
 
 
 
上一篇:还在填鸭式喂娃?吃得太饱会损伤儿童脑健康
下一篇:儿童身材矮小也是病 切莫错过最佳干预时机
 
 
 
栏目最新
 
推荐资讯
女人怎样丰胸?这个快速有效的丰胸方法你应该知道!
女人怎样丰胸?这个快
五类人不宜喝豆浆
五类人不宜喝豆浆
天热喝点“消暑粥”:瓜类粥增食欲 荤菜粥补营养
天热喝点“消暑粥”:
女人如何练美背 8个瑜伽动作炼出性感美背
女人如何练美背 8个瑜
 
栏目热门
 

  关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 免责条款 | 意见反馈