瑜伽是从印度传到中国来的一种锻炼方式，已经有上千年的历史。瑜伽能起到修身养性的作用，很多人通过瑜伽的方式来锻炼身体和增强力量。瑜伽不仅能给身体带来好处，还能使心情放松，通过调节体位、呼吸和心理，起到身心合一的效果。下面就来一起了解下瑜伽带来的好处和注意事项。
练瑜伽的好处有哪些?
1、降低血压
瑜伽可以调节人的收缩压和舒张压，瑜伽已被医学证明可以帮助治疗高血压患者，使高血压患者能更好的恢复。
2、提高睡眠质量
失眠患者可以通过瑜伽来调节。瑜伽可以减少人的压力，使身心起到放松的作用。经调查显示，有失眠困扰人群中有50%以上的人说瑜伽有助于改善睡眠的作用。
3、改善饮食
瑜伽可促进血液循环，改善消化系统，并能使参与者更加关注自己的身材。一次很好的瑜伽训练之后，参与者就会减少对易胖食物的摄入。
4、增加力量
瑜伽中的很多姿势能提高身体的力量，很多瑜伽参与者看上去比较瘦弱，但是他们四肢的力量都非常强大。
5、增加能量
瑜伽的很多姿势，比如弯曲和倒立。正确做这些姿势能使人精力充沛，因为瑜伽可以帮助唤醒脊椎、增加流向大脑的含氧血液。除此外，还可以释放体内的内啡肽，增加身体的能量。
6、锻炼关节
瑜伽通过伸展的方式起到锻炼关节的作用。特别是关节炎患者，定期的瑜伽能使关节得到放松，减轻关节的疼痛，增强关节处的柔韧性。
7、提高信心
瑜伽锻炼是一种辛苦漫长的过程，但是只要完成一个动作，就会有很大的满足感，在增强了信心的同时，还能使身体更加舒适。
8、增加灵活性
很多年轻人生活中都会出现四肢僵硬、酸痛的感觉，瑜伽能起到很好的伸展作用，是肌肉和骨骼得到更好的放松，增加柔韧度。
9、提高免疫力
瑜伽可以改善血液循环，减少体内的炎症，增强身体的抵抗力，降低体内压力激素水平，使身体达到更好的状态。
10、改善身体和心理健康
可放松人的心灵，缓解压力。不仅能带来健康的身体，还能减少焦虑、急躁、抑郁的症状。
做瑜伽时注意哪些事项?
1、提前热身
瑜伽中有很多拉伸的动作，所以练习前一定要先活动韧带，使其放松，并且要在身体的承受范围内练习，不可轻易挑战极限动作。
2、量力而行
再练习瑜伽时，有些动作可能需要用到腰颈部位，所以腰颈部位有疾病的人不要轻易尝试。其次，有些动作需要用到力气，所以高血压患者也要尽力而为，不要用力过猛。
3、不可擅自练习
瑜伽具有一定的专业性，很多动作在没有专业老师的指导下容易受伤，所以练习瑜伽一定要去专业的瑜伽馆接受专业的老师知道指导。
温馨提示：长期练习瑜伽除了上述的好处外，还能在不节食的情况下，起到减肥的作用，增强人的控制力。长此以往，对身体也有很大的好处。需要注意的是，瑜伽的效果不是立竿见影的，需要坚持不懈才能看到成果。
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