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进入冬季以来，可以感受得到温度是一天比一天低了，全国各地冬意渐浓。11月22日，我们又迎来了二十四节气中的小雪。在小雪时节，气温进一步下降，我国大部分地区都刮起了起西北风，北方地区更是开始飘雪。低温以及北方的雾霾都给我们的呼吸系统带来了严峻的挑战，广东省第二中医院副主任医师黄汉超在此前采访中表示，小雪时节，养生重点在于养肺。
小雪需慎防呼吸道疾病以及抑郁症
从前些天开始，我们不难在新闻中看到北方雾霾再次来袭，空气质量预测一片红的相关报道。进入冬季后，气温不断下降，早晚温差拉大，再加上雾霾的侵袭，让不少人开始出现了喉咙痛、感冒和有痰等的症状。
黄汉超指出，小雪时节的确是呼吸道疾病高发的季节，特别是抵抗力较低的老人、小孩以及原本肺部就有疾病的人群，最容易被天气和周围环境激发出病症来，这时候需要我们适时调整养生策略，“小雪的气候特点与立冬有所区别，因此养生策略也应该有所调整。小雪时节养生饮食要以温润为主，除了养肺以外，还需要注意预防外感腹泻。”
同时，由于小雪天气会出现不少阴霾，因此可能在一定程度上加重人们的抑郁情绪，对抑郁症患者而言尤其不利。对此，黄汉超认为，这时候人们最好在早上做一些户外活动，用阳光驱散雾霾。
小雪时节吃什么好？专家推荐养生食疗方
黄汉超认为，小雪时节饮食进补最好选择温散的食材，如胡椒、生姜等，加上清润的萝卜以及其他肉类，可以搭配出不少健康美味的养生食疗方，对滋补身体以及改善心情都有好处。
“胡椒是很适合小雪进补的食材，它又温又润又散，可以驱散寒气化去湿气，还能温养我们的脾胃。这时候可以用胡椒炖猪肚，这是广东地区很受欢迎的美食。又或者用萝卜生姜和扇骨煮汤，三种食材搭配可以起到温散和滋润的效果。另外还可以用番茄炖牛骨，牛骨偏温，番茄也有一定的滋阴，又不会很滋腻惹湿，和牛骨搭配又清又散，也是个不错的食疗方。对于喜欢吃鱼的人来说，鲫鱼煲淮山也是不错的选择，鲫鱼偏温，淮山偏润，二者搭配起来既可以健脾滋阴，又可以行湿。根据个人口味还能再加点胡椒，吃起来整个人都会暖和起来，还可以达到散湿温胃以及滋补身体的功效。”
本文指导医生：黄汉超 |
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