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在现代爱美的女性人群中，美白与瘦身同等重要。美白是一年四季都得重视的事情，尤其在骄阳似火的夏季，外出更是需要用上各种防护措施，用以阻挡强烈的紫外线晒黑皮肤。在科学美白中，许多食物就可以起到美白护肤的作用。只用食用得当，对皮肤防晒可起一定的辅助作用。
夏天防晒应多吃什么？
1. 每天吃富含维生素C的果蔬
皮肤科专家称，维生素C能起到淡斑、淡化黑色素的功效，从而改善皮肤黑黄暗沉，并能给肌肤及时补充水分。在日常生活中，就有许多水果就含有高维生素C，如西红柿、芒果、苹果等。西红柿含有的番茄红素可以减少紫外线对皮肤的晒伤感度，芒果中有胡萝卜素和酶元素，能使皮肤更光滑有弹性，苹果里具有维生素C、维生素E、磷、镁、苹果多酚和亚亚油酸，能起到抗老的功效，延缓皮肤皱纹。此外，还有圣女果、火龙果、柠檬等，常吃这类多维生素C的水果，坚持一段时间就能淡化和抑制皮肤上的黑色素。
2. 补气血的温性食物
只有气血足才会让整张脸看起来红润有光泽，因此生活中可选择一些补气血的食物如红枣、枸杞、银耳等。众所周知，这些食物营养且温性，对女性朋友来说，是非常友好的。而且银耳还含有大量胶原蛋白，用以做红枣银耳枸杞汤、银耳莲子羹等都能促进血液循环，温养身体，使皮肤看起来又细又滑。
3. 补充水分，避免吃热量高的零食汽水
夏日炎热，许多人就偏爱喝冷饮搭配零食。这些冷饮和零食经过加工后热量成分普遍较高，不仅容易引起肥胖也导致肠胃消化不良，若是导致身体不好，皮肤自然就会受到影响。其次，夏日需要补充每日2000毫升的水分，过热过冷的水都会导致体内湿气加重，因此多喝温水或者矿泉水才是良举。
4. 红豆薏米茶和玫瑰花茶
喝茶是文雅人的日常，健康的饮茶之道也能别有一番意外收获。每日2-4杯绿茶能美容养颜，还能减肥瘦身，一举多得。此外用红豆薏米煮茶或玫瑰花泡水喝都能起到疏通肠胃、美白驻颜的作用。
温馨提示
夏日如果不做好防晒，是很容易伤及皮肤的。因此不管有无大太阳，外出时都应做好防晒措施。其它，饮食上多吃些有助于防晒的食物，也是很不错的选择，比如上述的这几种。与此同时，还应注意作息，熬夜会让肌肤衰老的快，脸上黑色素沉积，避免熬夜才能拥有好肌肤。
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