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如何利用脚底养生?注意掌握好这8招!

2020-04-29 16:36:45    来源:    作者:

 

 
  脚被称为第二心脏,脚底有五脏六腑的反射区。只要做好脚底养生,就能保养五脏六腑,促进全身血液循环,达到延年益寿功效。

  如何利用脚底养生?

  1、双脚晃动

  全身血液循环不良时可产生内脏失调的情况,如食欲不振和头痛,对脚刺激能促进全身血液循环。首先躺在床上,双脚在空中晃动,像骑自行车一般双脚旋转,坚持6分钟能改善全身血液循环。同时也能让腿肚和膝盖内侧肌肉得到伸展,缓解腿部疲劳感。

  2、用脚底晒晒太阳

  在室外让阳光直接照射脚底30分钟,能提高新陈代谢速度,加强内脏器官功能,使得身材更加硬朗。

  3、拍打脚底

  每天晚上睡觉前用刮痧掌拍打脚底,能缓解一整天的疲劳感。通过拍打可给脚底一定刺激,增强全身血液循环,加强内脏功能。以脚掌为中心,有节奏地向四周放射拍打,让局部有疼痛感为度。

  4、光着脚走路

  光着脚走路能让脚掌心得到锻炼,脚掌心维持着身体平衡,有条件的话可以走卵石路,让5个脚趾不粘在一起走。

  5、脚底摩擦

  脚底离心脏最远,末梢血液循环不良时可出现双脚冰凉,也易出现失眠症。晚上睡不着觉时可以把双脚合拢在一起不停的摩擦,能使得全身血液循环畅通。具体的方法是平躺在床上,把双脚举起来,用力的相互摩擦。

  6、按压脚跟

  长期坐着的人易出现驼背,可通过对脚后跟刺激改正此姿态。背部曲折是因为支撑内脏重量的脊椎两侧肌肉虚弱,对脊椎两侧肌肉刺激,能让背部变得更加力挺。脊椎两侧肌肉通过膀胱经和脚后跟相连,对脚后跟刺激能改正驼背体态。具体的方法是用手指强力按压脚后跟,一直让局部有疼痛感为止。

  7、揉搓脚趾

  用手抓住双脚大脚趾做揉搓运动,每天搓2~3分钟,能加强记忆力。另外也可以用手对小脚趾外侧揉搓,能增强计算能力。

  8、脚踩网球

  首先端正坐在椅子上,用脚转动网球,当脚感觉到疲劳时用网球刺激脚底,不仅能缓解脚疲劳,而且能达到润肠通便功效。

  温馨提示

  通过以上8种方法来对脚底养生,有利于身体健康,缓解身体上的小毛病。睡觉前半小时用温水泡泡脚,同时对脚底按摩也能达到延年益寿功效。

  
 
 
 
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