| |
当体内某种激素过少或过多时，可打破其平衡，从而造成内分泌失调。内分泌对于女性来说至关重要，内分泌失调的话会诱发多种妇科疾病如月经不调、乳腺疾病、子宫内膜异位症和痛经，同时也会影响美容美体，导致情绪发生很大变化，甚至引起女性不孕，女性内分泌失调该如何调理呢。
女性内分泌失调如何调理？
1、保持精神愉悦
以积极乐观的生活态度来面对一切，保持平和心态，学会放松身心，及时减轻心理上的压力，克服焦虑不安以及紧张等不良情绪。约着朋友一起健身运动来加快新陈代谢速度，不能让身体太肥胖。合理安排工作和作息，做到劳逸结合，控制性生活的次数，每天至少休息7~8个小时。压制住脾气，即使生气也不能超过三分钟。
2、做好饮食调理
注意饮食上的多样化，做好荤素和粗细搭配，多吃绿叶蔬菜和水果，远离刺激性油腻以及检查食物。尽量以植物油当做烹调油，这样能获取更多的不饱和脂肪酸，防止身体肥胖。
3、维持大小便通畅
多吃含膳食纤维食物，维持大小便通畅以及汗腺通畅，这样能及时排出体内代谢废物和毒素。合理补充水分，重视便秘问题。此外尽量不要用塑料制品的生活用品，以免破坏体内激素平衡。
4、合理补充维生素E
维生素E能调节内分泌失调，可以从核桃仁、芝麻、花生以及干果中获取维生素E。也可以按照医生嘱咐服用维生素E剂。
5、按摩
对相关穴位按摩能加快新陈代谢速度，促进血液循环，能提高身体各个器官的活跃程度。此外适当按摩也能促进心脏血液流通，改善内分泌失调问题，同时也能帮助排除体内废物。
温馨提示
女性要保证充足睡眠，若睡眠不足或总是熬夜的话会导致新陈代谢失调，加快衰老速度，同时也会影响内分泌。睡觉前可以洗个热水澡或喝杯热牛奶，能提高睡眠质量。避免精神上受到强烈刺激，如过度紧张忧虑或愤怒。合理补充水分，多吃新鲜蔬菜水果和优质蛋白质食物。保持心情舒畅，因为精神压力过大的话可影响雌性激素分泌。
|
| |
| |
| |
| 上一篇：男人年过40 这几个养肝方法要牢记！ |
| 下一篇：五指通经络 中医教你手部刮痧的方法来养生！ |
| |
