早起的人更年轻_大众健康网

　　闹铃响了好几遍才睁开眼睛，起床，洗漱，化妆，匆忙上班，这种被时间追赶的感觉，不仅让自己很累，还会导致大脑运转不畅，工作效率低下。

　　何不试着早起？研究发现，早起的人更有活力，更显年轻。

　　能长期坚持早起的人，一般不会有熬夜的坏习惯，这在很大程度上避免了诸多因熬夜引起的疾病，身体更加健康。

　　长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜、白天不起的人，即使同样每天睡7小时，也显得更加年轻、更有活力。

　　另外，体内生物钟调整得好，肠胃活动会更加活跃，有利于形成清晨排便的习惯。所以，只要能早起，就能获得很好的美容效果。

　　而究竟什么样的清晨活动能够获得更好的效果？答案是做伸展体操，目的是让身体运动起来，舒展全身。

　　在睡眠过程中，身体停止活动，处于静止状态。而早晨做一些轻缓的拉伸动作，能让身体舒展开来促进血液循环，同时让身体暖和起来促进代谢，从而让一整天都充满活力。

　　除了会越变越美，坚持早起也会让你更加聪明。因为长期坚持早起的人无论是脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这意味着，他们有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加灵活聪明，在做事效率和成功率上会高出很多。

　　早起也能缓解焦虑的心理，“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了两个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间。同样，按时休息、早早起床的人患抑郁症的风险也更小。

　　想要早起，不妨从自己喜欢的事情开始尝试吧。

　　为自己喜欢的事情早起一个小时或者半小时，哪怕只有10分钟，也会让你变得和从前不同。这是完全属于自己的时间，写字，插花，跑步，画画……做你想做的事，仿佛这个时间是额外的奖励。

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