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儿童春季如何养生保健?家长应牢记这5点!

2020-03-28 12:07:37    来源:    作者:

 

 
  现在儿童是家庭的掌中宝,每个家长都希望自家孩子能健康成长。但春天天气变化多端,细菌和病毒异常活跃,家长要做好护理工作,降低儿童疾病发病率。

  儿童如何做好保健养生?

  1、调理饮食

  戒掉孩子挑食和偏食的坏习惯,严格按照科学饮食方式均衡摄入营养。多吃新鲜蔬菜水果和粗粮,维持大便通畅,合理补充水分。另外,戒掉孩子睡觉前吃点心的习惯。儿童的肠胃还没有发育完善,吃点心确实能避免过度饥饿,但若养成睡前吃点心的习惯,会增加胃肠道负担,导致营养过剩。同时也会影响神经中枢,再加上没有注意口腔卫生,易出现龋齿。

  2、多喝水

  现在生活水平质量提高很多,很多家长会主动给孩子喝各种碳酸饮料或乳饮料,其实这些饮料没有任何营养,而且会对智力发育带来严重损伤。让孩子养成多喝水的好习惯,多喝凉白开或温开水,能提高基础代谢率,帮助体内排毒,促进身体健康。

  3、早晚喝牛奶

  牛奶营养是其他饮品无法替代的。牛奶中含有丰富钙,能满足于骨骼生长发育。早晨喝牛奶能促进新陈代谢,避免便秘,晚上喝牛奶能补充身体所需的钙。

  4、积极预防过敏

  春天是花粉传播季节,空气中悬浮太多尘螨和柳絮等,易引起儿童过敏。特别是过敏体质的儿童,尽量减少外出时间,若必须出门的话需戴上口罩。

  5、预防呼吸道系统疾病

  春天天气变化多端,孩子抵抗力和免疫力弱,易出现感冒或过敏性哮喘。家长要多关注于天气,根据天气变化增减衣服,做好保暖工作,特别是双脚保暖,尽量不要带孩子去人口密集公共场所。

  温馨提示

  春天儿童皮肤中水分散失多,且皮脂腺分泌少,易出现皮肤干裂瘙痒。可以让孩子多吃蔬菜水果,多喝水,经常用温水洗手洗脸,每次洗完脸后及时涂抹护肤霜。家长多让孩子进行户外活动,每次锻炼时间不能少于30分钟。根据孩子生长发育需求,及时添加辅食,均衡摄入营养,避免养成挑食和偏食的坏习惯。中医认为肺和大肠相表里,大肠有病时可影响肺部功能。大便干结的话会使巨噬细胞死亡率升高,下降肺组织抵抗力,容易引起呼吸道或肺部感染,所以要节食饮食,每顿饭只吃7~8分饱即可。

  
 
 
 
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