国民初恋秀智也胖了冬天“长膘季”这样做能控制体重

　　在这个极其容易长瞟的冬季，娱乐圈又迎来了一位变胖人士，那就是韩国“国民初恋”秀智，猝不及防的因为变胖而上了热搜。不过，秀智就算变胖了颜值依旧在线，这令众多网友感叹不已。那么，如何做能在这个容易“长膘”的冬季里控制好体重呢？

　　冬季控制体重的方法

　　一、减少食物的摄入量

　　冬季的天气比较寒冷，因此吃肉成了很多人的选择。但是对于想要控制体重的人来说，吃肉也需要适量吃才行，因为多数肥胖者都是吃出来的，如果偏爱吃肉，且食用量过大，就很容易引发肥胖问题，所以适量吃肉非常关键。另外，鱼肉可以多吃一些，但是肥肉尽量不要吃，要知道，每1克脂肪合9千卡热量，想控制好体重，不妨通过多吃新鲜的水果、蔬菜等等来代替含脂肪的食物。

　　二、学会控制饥饿感

　　饥饿感，需要分清楚是“口腔饥饿”还是“胃饥饿”。“口腔饥饿”一般是想要通过吃零食等来抚慰无聊、紧张等等，这时候不妨多去散步、或者喝杯水、嚼口香糖等等，而“胃饥饿”时可以通过吃一小块米糕或者半碗蔬菜沙拉等等来改善，千万不要因为饥饿感而暴饮暴食，否则不仅伤身体，还会导致体重飙升。

　　三、坚持运动

　　广告

　　冬天的天气比较冷，很多人就会开始放弃运动，这也是冬天“长膘”的其中一个原因。适当的运动不仅能消耗掉体内堆积的脂肪，还能起到强身健体的效果，增加体内代谢功能，因此若想在冬季不长胖，有效控制好体重，运动是必须的。不过冬季运动可以选择在室内做一些有氧运动，比如瑜伽。

　　四、保持良好睡眠

　　睡眠状态好，每天都睡的充足也是控制体重的办法之一，因为睡眠时间和睡眠质量能够影响到体内荷尔蒙的分泌，促进新陈代谢，改善身材浮肿等等。并且睡眠充足时能帮助身体将脂肪转化为能量，从而令身材保持纤细。

　　控制体重的好处

　　体重超标，过度肥胖很容易引起糖尿病、骨关节病、脂肪肝、抑郁症、高血脂等等，而控制体重不仅可以改善肥胖问题，还能降低肥胖带来的疾病发生率，对身体健康有较好的帮助。虽然冬天比较寒冷，大家容易有懒惰情绪，但是为了健康与身材，还是要坚持控制体重才行哦，管住嘴、迈开腿！

上一篇：天冷你又胖了？冬季减肥四误区看你中几条

下一篇：双眼皮手术效果好吗？4种方法可让你变成迷人双眼皮

栏目最新

推荐资讯

女人怎样丰胸？这个快	五类人不宜喝豆浆
天热喝点“消暑粥”：	女人如何练美背 8个瑜

栏目热门

国民初恋秀智也胖了 冬天“长膘季”这样做能控制体重

国民初恋秀智也胖了冬天“长膘季”这样做能控制体重