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黑豆是好东西，女性朋友为了自身的健康，平时就应该多加食用黑豆。那么女性吃黑豆的好处你都知道多少呢？今天我们就一起来了解一下女性吃黑豆的种种好处。
女性多吃黑豆的好处有哪些？
1、能保养卵巢。在所有豆类中，黑豆的植物雌激素的含量最高，因此黑豆被称为万豆之首。坚持食用黑豆豆浆，对女性的子宫和卵巢保养有很好的保养作用，是最好的最安全的补充雌激素的方法。
2、补血。很多女性朋友有贫血的状况，而补血的食物一般性温，所以很多人不太敢吃。黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。
3、养颜美容。美容的重要一点是清除体内的自由基，而研究指出黑豆富含丰富的抗氧化物质，包括异黄酮类、皂素、花青素、维生素E等，这些物质都有助于清除自由基，帮助女性达到养颜美容，延缓衰老的作用。
4、补肝明目。黑豆富含植物性蛋白质、维生素A、B、C，味甘、性平、滋补肾脏、补肝明目、活血利水、祛风解毒、补肝肾、壮筋骨。中医上对黑豆有很高的评价，对神经痛、肾虚、水肿、过敏体质和体力不足，都有不错的养生保健效果。
5、有助怀孕。黑豆可以补充雌激素、让子宫内膜增厚，有助于怀孕。中医上，黑豆被认为对月经不调有效果，怀孕的人可以常吃，有安胎作用，有益身体健康。黑豆补肾的功效是对男女通用的，除了补肾之外，天天吃黑豆，可以抗衰老，降低体内胆固醇等益处。
6、丰胸。黑豆含蛋白质含量高达百分之四十，相当于肉类含量的两倍、鸡蛋的三倍、牛奶的十二倍，而且黑豆中维生素E的含量较肉类高五至七倍。所以说，黑豆具有很可的丰胸功效。
7、预防便秘。我们知道膳食纤维有清肠通便的作用，而每100克的黑豆中就又18%的膳食纤维含量。现代人饮食过于精细，容易产生便秘，进而引起痔疮、肠癌的发生。因此，每天吃点黑豆，有清肠效用，防止便秘。
食用黑豆的三大注意事项
1、不宜生食。黑豆中存在胰蛋白酵素抑制剂，这种物质会抑制生长的凝集素及降低碘吸收的甲状腺肿素，因此，生食时候会对身体很不利，但是，黑豆经过烹煮之后，这种物质就会被破坏，就不会对人体造成伤害了，所以，黑豆不宜生食。
2、不宜空腹食用。黑豆不好消化，尤其是空腹的时候，食用之后，黑豆中的高纤维会刺激肠胃，导致腹胀、消化不良等问题的出现。
3、不可摄入过多。和其他任何的食物一样，黑豆虽然具有良好的保健功效，对于女性来讲是天然的保健品，但是，不管再好的食物都不能摄入过多，物极必反的道理，大家还是要知道的。 |
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