肉眼可见一个人的体型，体秤能称出体重，因此往往通过体型和体重来判断一个人是否肥胖。然而，这种判断方法比较片面，有些脂肪生长在内脏器官，肉眼根本无法识别，对器官的伤害更大。为能判断自己是不是隐形肥胖，可以用卷尺来测量。
体重指数正常就是瘦子吗?
答案是否定的。体重指数的计算方法是体重除以身高的平方，大于25说明是超重，超过30被判断为肥胖，但这种衡量胖瘦的方法并不适合所有的中国人。体重指数一样的基础上，黄种人体内脂肪含量远超于欧美人，虽然外表看起来不胖，但有可能内脏脂肪超标。
如何测试内脏脂肪有没有超标?
1、测出腰臀比
端正好站姿，轻微吸气，坚持测量腰围和臀围，前者是肚脐上方，后者是最凸出处。如果女性腰臀比大于0.8，男性大于0.9，说明内脏脂肪过剩。
2、测试腰腹部皮下赘肉
尝试着捏肚脐周围，轻轻松松能捏起二厘米，提示堆积的是皮下脂肪。腰臀比超标者，若无法捏起皮下赘肉，说明脂肪堆积在内脏中。
内脏脂肪超标会带来哪些危害?
1、损害心脏
身体储存脂肪有限，超出其限度时易存储在心肌细胞中，扰乱心脏正常运转，易造成心肌肥厚。
2、伤害血管
血脂升高是多种心脑血管疾病的高危因素，特别是血脂中低密度脂蛋白易在血管中积聚，可逐渐生成小斑块，随着斑块增多可造成血管狭窄或堵塞，减慢血液流通速度，易诱发冠心病。不稳定的斑块易破裂或脱落，导致血管堵塞，诱发脑卒中和急性心肌梗死。
3、损害肝脏
肝脏作为身体上最大的代谢和解毒器官，在体内发挥着分解、合成以及储存功能。一旦其功能受损，就会增加患高胆固醇症和糖尿病风险。肝脏中的脂肪含量大于5%，就会诱发脂肪肝。
4、其他
血管和内脏中堆积太多脂肪，易诱发动脉炎症，影响最基本的新陈代谢。太多脂肪堆积在腹部，平躺时可影响正常呼吸。
温馨提示
为能预防隐形肥胖，还需做好生活调理。少吃精米白面，不妨以粗粮和杂豆类来替代一部分;远离油炸食品和肥甘厚味的食物，以清淡的方式来烹调食物。无特殊疾病的情况下，应多做耗氧量较大的全身运动，包括骑行、跳有氧操、登山和游泳等。
|
