以瘦为美，是很多人都有的审美。日常生活中很多女性，也常把减肥一词挂在嘴边。科学的减肥办法，能够让人们达到减肥塑身材的目的，同时也能很好的维护人体健康。而不正确的减肥方式却会损害人体健康，引发诸多身体不适症状，比如常见的减肥引发便秘。因此人们更了解减肥造成便秘的原因，对于找出缓解便秘的办法很重要。
那么减肥为什么会引起便秘呢?
1、食量不足
减肥人群必定会严格控制食物摄取量，所以长时间少吃甚至是不吃东西会造成体内食物储存不足。只有当人体摄取足够的食物，身体内储存一定量的食物残渣，就会给予肠道排便信号，促进人体代谢排毒，刺激肠道蠕动，产生大小便。但是在减肥需要控制饮食的情况下，体内食物残渣较少，很难出现排便反应，长期以往就容易形成便秘。
2、蛋白质摄入不足
减肥人群往往会担心发胖而减少吃肉，但是肉类不仅含有脂肪，其蛋白质含量也很高，而且肉类食品的蛋白质多数属于优质蛋白，能够更容易被人体吸收。所以减肥人群少吃肉会导致蛋白质摄入不足，而人体肠道细胞的更新以及修复需要蛋白质的参与，如果人体缺少蛋白质补充，更容易引发肠道功能紊乱现象，不利于消化系统运作，所以会引发便秘。
3、膳食纤维摄入不足
减肥人群减少食物摄入量，膳食纤维的摄取也可能会相对减少。但是膳食纤维对于促进肠道蠕动，润滑粪便都有很重要的作用。因此当人体内的膳食纤维成分减少，肠道菌群活力下降，肠道蠕动能力较差，缺少不可溶性膳食纤维软化粪便，则容易形成便秘。而且长期缺少膳食纤维补充，更可能会有患上肠道癌症的风险。
减肥引发便秘主要是由于食物摄入量减少，使得体内食物残渣不足、人体吸收的营养成分不足，影响人体消化能力，导致肠道蠕动能力下降，从而引发的便秘症状。而为了有效改善这种情况，人们更应该做到在减肥的同时多喝水，以此来增加肠道润滑性，同时也能达到清理肠胃，促进排便的作用。另外也应该多吃谷物类、瓜果蔬菜类食物，增强膳食纤维摄取，促进肠道菌群平衡，以此来改善便秘问题。最后人们还应该养成排便习惯，避免长期便秘症状加重。
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